INSALATA DI RISO INTEGRALE CON TONNO - RICETTA SANA E VELOCE
Insalata di riso integrale con tonno, zucchine grigliate e olive nere 🥗 Insalata di Riso Integrale con Tonno, Zucchine e Olive 📌 Descrizione Un piatto unico fresco, nutriente e bilanciato, perfetto per il pranzo. L’insalata di riso integrale con tonno, zucchine e olive è ricca di fibre, proteine e grassi buoni. È naturalmente priva di glutine e lattosio, ideale per chi segue una dieta antinfiammatoria o ha intolleranze alimentari. Si prepara in anticipo e si conserva bene, anche fuori casa. ⏱️ Tempi Preparazione: 10 minuti Cottura riso: 25–30 minuti Totale: 35–40 minuti 🍽️ Porzioni 2 porzioni abbondanti (circa 500 g totali) 🧾 Ingredienti 120 g di riso integrale 1 zucchina media (circa 150 g) 1 scatoletta di tonno al naturale (80 g sgocciolato) 10 olive nere denocciolate 2 cucchiai di olio extravergine d’oliva Origano q.b. Sale marino integrale (facoltativo) 🔧 Strumenti Pentola per il riso Padella per le zucchine Ciotola grande Coltello e t...